Self Fit

Self Fit est une séance de fitness martial destinée aux femmes et animée par Adrià Cros au Club de judo de Barr.

Le travail physique utilise principalement le poids du corps, la gravité, les déplacements et des exercices avec partenaire. Les mouvements peuvent s’inspirer de situations de self-défense, du travail au sol, des saisies ou du grappling, sans transformer la séance en cours de combat.

L’objectif est de développer progressivement condition physique, mobilité, coordination, cardio et tonicité tout en découvrant des mouvements et réflexes issus de différentes pratiques martiales.

Les séances peuvent notamment intégrer un travail des jambes, des fessiers, de la sangle abdominale, des appuis et de la posture, ainsi que des exercices à deux permettant de varier l’effort et de conserver une dimension ludique.

Self Fit est distinct de la préparation physique adultes du club : il s’agit d’un créneau spécifique, avec une orientation fitness martial et self-défense.

Aucune expérience préalable des arts martiaux n’est nécessaire. Les exercices sont progressifs et peuvent être adaptés au niveau de chaque participante. Tenue souple permettant de bouger librement recommandée.